30 minutters liggende mindful yoga
MP3-lydfil
Med denne lydfil kan du nemt lave 30 minutters langsom og blid yoga liggende på ryggen eller maven.
Formålet er at træne din evne til at være bevidst nærværende i dine kropslige sansefornemmelser.
Sekvensen virker dog samtidig stærkt beroligende på dit nervesystem. Så den kan også anvendes til yoga før sengetid.
Øvelserne er så nemme og instruktionerne så tydelige, at du nemt kan udføre dem blot ved at lytte.
Så sæt afspilleren i gang, luk dine øjne og vend opmærksomheden indad.
